乐中乐注册-晨读丨你的自律,也是这样吗?
来源: 匿名 2020-01-05 09:39:13 热度:3752
我们很多时候做不到长久的自律,恰恰是因为我们对自己压制得太狠,消耗掉了我们的意志力。似乎自律的违约成本太低,太容易让人放弃。如果你把自律,从一开始就贬低得如此廉价的时候,那你心里就会默认自己接下来的坚持一样低廉。自律,只是一个手段。透过自律行为本身关注自律的结果,我们会发现,自律,终究是为了实现一个目标。真正能自律的人,不是那些最有意志力的人,而是在面对行为和意志的冲突时,仍然不迷失方向的人。

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乐中乐注册,生活就像一本书

刻记着宝贵的知识

2019年即将过去三个月,2019年的份额即将过去1/4。

也就是说:

如果你计划今年要跑100公里的步,今天应该已经跑了将近25公里;

那么,你的flag还好吗?

某研究显示,只有8%的人可以实现自己的新年计划。而大部分人都会在新年的第二周放弃计划。

我们那么渴望自律,却那么容易放弃。

“自律”这个词,时刻在朋友圈刷屏,很多人的故事让人不得不焦虑:原来我们还没有过上想过的生活,都是因为我们没有人家自律。

不知道你是不是也有这样的经历,本来平时也没那么喜欢奶茶,结果因为今天下楼买奶茶意外发现奶茶铺关门了没喝到,反而越来越想喝。

在我们强行告诉大脑要压制一种欲望的时候,往往只会产生相反的效果,让我们更想去做这件要求自己不要去做的事。

这就是心理学上的“讽刺性反弹”。

越想戒掉的垃圾食品,越会在自己的舌尖回味;睡前越提醒自己不该刷朋友圈、微博,越会刷到停不下来。

太多事实证明,强行的自我压制是无效的。甚至很多时候,自控,可能是失控的开始。

我们很多时候做不到长久的自律,恰恰是因为我们对自己压制得太狠,消耗掉了我们的意志力。

我有个闺蜜,办了5年的健身卡,包含瑜伽游泳,据说比很多3年的健身卡都便宜。

办完卡后,她一次都没有去那家健身房,甚至忘记了自己还有这么张卡。

售卖时间长且折算下来相对便宜的年卡,是健身房的惯有招数,因为可以吸引贪便宜的人群。

而对我们来说,在觉得“这卡那么便宜”时,已经暗暗给自己的消费行为贴上了一张“便宜”的标签。

似乎自律的违约成本太低,太容易让人放弃。

一开始为自己的行为投下的成本,就是你为它标下的价值。

如果你把自律,从一开始就贬低得如此廉价的时候,那你心里就会默认自己接下来的坚持一样低廉。

有一位朋友,立完一个阶段阅读计划后发了条朋友圈:求监督。

隔段时间我问他进展如何,他说当时以为这么多人点赞,会给自己动力和压力,觉得实现不了会很丢脸,可结果好像也没什么改变,计划依旧失败了。

表面看来,公开目标的行为的确提高了违约成本,但这种违约成本是建立在他人对我们的评价之上的。

心理测试证明,告诉别人你的目标,大家也承认你的目标,会使你产生一种目标已经达到的满足感,反而会让你对完成目标这件事本身动力降低。

当我们在朋友圈晒下今日运动成果后,我们错误地暗示了自己“我今天已经达到目标了”,于是往往下一步就是大吃一顿。

我们每年都满腔热情地立志,要坚持读书、坚持早起、坚持锻炼……

可似乎失败总是周而复始。

激情不可控,可能立下豪言壮志时的一腔激情,没过几天就恢复一潭死水。

目标,是比激情更靠谱的东西,因为它是固定而明确的。

一个切实的目标,会告诉我们从最简单最基础,也是最繁琐最无趣的起点开始努力。此时我们迈出的每一步,都是对目标的承诺。

只有把模棱两可的热爱,变成斩钉截铁的目标,把模糊的“我喜欢”,转变成清晰的“我要完成”,我们才能到达终点。

自律,只是一个手段。如果我们执泥于这个手段之中,总想着坚持的痛苦,那最终自律只能沦为一种形式。

透过自律行为本身关注自律的结果,我们会发现,自律,终究是为了实现一个目标。

每天跑步3公里,是为了拥有一个健康的体魄;

每个月读1本书,是为了更多地了解这个世界。

如果我们摆脱对过程的执着,专注于目标本身,自律便不再是一种负担,目标自动会引导我们一步一步地完成该做的事。

真正能自律的人,不是那些最有意志力的人,而是在面对行为和意志的冲突时,仍然不迷失方向的人。

自律也不是每天坚持做某一件事情,而是长期朝着一个目标前进,把实现目标需要做的事情,当成自己的习惯。

哪怕累了要歇一会儿,也没关系,只要你坚持自己的方向,养足精神后依然可以所向披靡。

只要是离目标越来越近,你就做到了自律。

图片:视觉中国 来源:微信公众号“共青团中央”

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