老葡京平台登入-3月多吃这菜,补钙健脑,贵点也要给孩子吃,长得高又聪明
来源: 匿名 2020-01-10 16:15:57 热度:1352
3月,北方的天气晴朗阳光明媚,温暖舒服,也是孩子补钙和长个的好时节。而海鱼得营养丰富,富含钠、钾、钙、磷、锌、硒等矿物质,多吃可补钙,孩子长得高,老人预防骨质疏松症。海鱼还含有较多的卵磷脂,可健脑增强智力得发育,并且有抗衰老的作用。虽然这个鱼贵一些,但是春天也要多给孩子吃,让孩子健康成长更聪明。3,热锅凉油,把鱼放入,稍微一煎。9,装盘上桌,鲜嫩好吃,没杂刺,最适合孩子。

老葡京平台登入-3月多吃这菜,补钙健脑,贵点也要给孩子吃,长得高又聪明

老葡京平台登入,3月,北方的天气晴朗阳光明媚,温暖舒服,也是孩子补钙和长个的好时节。要想孩子长个快脑瓜灵,那平时的饮食上妈妈们就要多费心。

我家孩子最喜欢吃鱼,春天好多的海产品陆续上市,这种海鱼再春天最肥,鱼刺少,没有杂刺,个头也不太大,两条正好够一家人吃,鱼肉细嫩。而海鱼得营养丰富,富含钠、钾、钙、磷、锌、硒等矿物质,多吃可补钙,孩子长得高,老人预防骨质疏松症。海鱼还含有较多的卵磷脂,可健脑增强智力得发育,并且有抗衰老的作用。虽然这个鱼贵一些,但是春天也要多给孩子吃,让孩子健康成长更聪明。

材料:海鱼2条,葱,姜,盐,花椒,大料,生抽,大蒜,酱油,醋,红糖,花生油。做法:

1,把鱼去掉鱼鳞和内脏洗净。

2,把葱,姜,大蒜切块备用。

3,热锅凉油,把鱼放入,稍微一煎。

4,翻个面再稍微煎一下,放入葱,姜,大蒜,花椒烹香。

5,加入醋烹一下,再加入酱油和生抽。

6,加入水烧开,加入1勺红糖。

7,改成小火慢炖,加入少许盐调味。

8,大约炖20分钟,收汁,出锅即可。

9,装盘上桌,鲜嫩好吃,没杂刺,最适合孩子。

峰儿话语:

1,做红烧鱼最好是放入红糖,不但风味不同,味道和营养都不错。

2,鱼炖得时间长一些会更好吃,更入味,不要时间太短影响口感。

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